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夏季6大食品防晒功效超防晒霜

2019-05-15 06:24:04来源:励志吧0次阅读

阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性,也使皮肤的抵抗力下降,而防晒食品能提高皮肤的抗氧化力、帮助清除自由基。

夏天快到了,各位美眉的防晒计划准备好了吗?除防晒霜、遮阳伞、太阳镜,别忘了还要多吃1些防晒食品,防晒食品1样可以帮你抵抗阳光!

1、每天吃高维生素C水果

维生素C是的美肤圣品,每天吃2~3份水果,其中1样选择高维生素C的番石榴、奇特果、草莓、西红柿或是柑橘类。

维生素C是抑制黑斑的有效制剂,可谓美白。因此修复晒后的皮肤就必须多食用1些含维生素C的水果。要想具有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取避免肌肤老化的维生素E,增加皮肤抵抗力的维生素A,增加皮肤弹性的钙,这些都能从食品或营养补助食品中获得。

2、适当摄取黄红色蔬果

红橘黄蔬果、食品及深绿色叶菜,如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等,多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物资,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

番茄:是的防晒食品。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄取16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降落40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃1些土豆或胡萝卜会更有效,其中的胡萝卜素能有效阻挡UV。

西瓜含水量在水果中是数一数二的,所以特别合适补充人体水份的损失。另外,它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸,易被皮肤吸收,对脸部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

3、豆制品

大豆中的异黄酮是1种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性保持光泽细嫩皮肤不可缺少的1类食品。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比1般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约5088卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,别多吃。

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